Ashwagandha (SHODEN®), 105 mg withanolid, MoleQlar

Az Ashwagandha (Withania somnifera Solanaceae) közismert nevei: "indiai téli cseresznye" vagy "indiai ginzeng". Neve a szanszkrit ashwa (ló) és gandha (illat) szavakból ered, mert a gyökér illata a lóéhoz hasonlít, és úgy tartják, fogyasztása "lóerejű" vitalitást ad. Az ájurvéda – India hagyományos gyógyászati rendszere – egyik legfontosabb gyógynövénye, amelyet évezredek óta alkalmaznak Rasayana-ként a testi és lelki egészség széles spektrumú támogatására.
A Rasayana olyan növényi vagy ásványi készítmény, amely elősegíti a fiatalos fizikai és mentális állapotot, valamint a boldogság és élethossz növelését. Ezeket a készítményeket gyakran adják kisgyermekeknek erősítő tonikként, de középkorúak és idősek is fogyasztják az életerő és a hosszú élet támogatására. Az ájurvédikus Rasayana-növények közül az Ashwagandha az egyik legkiemelkedőbb, amelyet Sattvik Kapha Rasayana gyógynövényként is említenek. A legtöbb Rasayana-növény adaptogén és stresszcsökkentő tulajdonságú. Az Ashwagandha általában por formájában (churna) kapható, amelyet vízzel, ghível (tisztított vajjal) vagy mézzel keverve fogyasztanak. (R)

Az Ashwagandha rendkívül gazdag növényi hatóanyagokban, de a legfontosabb összetevői a withanolidok – ezek felelősek a legtöbb jótékony élettani hatásért, például a stresszcsökkentésért, immunerősítésért és hormonális egyensúly támogatásáért.
A withanolidok szteroid-szerű vegyületek, amelyek az Ashwagandha kivonatok biológiai aktivitásának alapját képezik. Emellett a növény kisebb mennyiségben tartalmaz alkaloidokat, flavonoidokat, szaponinokat, valamint antioxidáns hatású vegyületeket is, például kvercetint és klorogénsavat.
A kivonat minősége szempontjából a withanolid-tartalom a legmeghatározóbb, ezért a hatékony termékek ezt a komponenst szabványosítva tartalmazzák. (R)

A stressz ellenszere

A stressz és a szorongás a modern társadalmak szinte minden rétegét érintik. Ezek a tünetek nemcsak rontják az életminőséget, hanem hosszú távon számos krónikus betegség előfutárai is lehetnek. Az utóbbi években egyre nagyobb figyelem irányul a természetes adaptogén növények, különösen az Ashwagandha alkalmazására, amelyek segíthetnek a stressz okozta negatív hatások enyhítésében és a szervezet általános egyensúlyának helyreállításában.

Az Ashwagandha az ájurvédikus gyógyászat egyik legismertebb gyógynövénye, amelyről több tanulmány is beszámolt, mint stresszcsökkentő és nyugtató hatású készítmény. A most bemutatott klinikai vizsgálatok azonban különösen figyelemre méltók, mivel nagy hatóanyag-tartalmú kivonatokat használtak, és az adagolási mennyiségeket is szisztematikusan variálták – így először nyílt lehetőség a dózis-hatás összefüggések vizsgálatára.

1. Vizsgálat – 60 nap, Shoden® kivonattal (240 mg/nap) (R)
Ebben a 60 napos, randomizált, dupla vak, placebo-kontrollált vizsgálatban 60 egészséges, de stresszes felnőttet osztottak két csoportra. Az egyik csoport naponta 240 mg standardizált Ashwagandha-kivonatot (Shoden®) kapott, a másik placebót.

A Shoden®-t szedő csoportban szignifikáns csökkenés történt a szorongás szintjében (HAM-A, p = 0,040), és közel szignifikáns csökkenés a DASS-21 (Depression, Anxiety and Stress Scale) skálán is.
Reggelre a szervezet fő stresszhormonja, a kortizol szintje jelentősen csökkent (p < 0,001), akárcsak a DHEA-S (p = 0,004) hormon szintje is, amely szintén kapcsolatban áll a stresszreakciókkal.
Emellett férfiaknál enyhe tesztoszteronszint-növekedést tapasztaltak, illetve nem jelentettek mellékhatásokat.

2. Vizsgálat – 8 hét, dózis-hatás elemzés (125 mg és 300 mg napi kétszer) (R)
Ebben a nyolchetes, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálatban 60 résztvevőt osztottak három csoportra: napi 2×125 mg Ashwagandha (összesen 250 mg/nap), napi 2×300 mg Ashwagandha (összesen 600 mg/nap), valamint placebo.
A kiindulási feltétel az volt, hogy minden résztvevő PSS (Perceived Stress Scale- Érzékelt stressz skála) értéke meghaladta a 20 pontot. Mérték a stressz- és szorongásszintet (Hamilton-Anxiety), a szérum kortizolszintet, valamint az alvásminőséget egy 7 fokozatú skálán.

Eredmények: mindkét Ashwagandha-csoportban jelentősen csökkent a stressz szintje (PSS), különösen a 600 mg/nap csoportban (p < 0,001). A kortizolszint szignifikánsan csökkent mindkét dózisnál, legerőteljesebben a magasabb adag esetén (p < 0,0001). Alvásminőség jelentős javulását tapasztalták az Ashwagandha-csoportokban a placebohoz képest.

Ezek az eredmények tovább erősítik az Ashwagandha helyét a természetes, tudományosan igazolt stresszkezelési lehetőségek között.

Ashwagandha és a mentális egészség – depresszió és szorongás

Az utóbbi években a tudományos világ is egyre nagyobb érdeklődést mutat a növény mentális egészségre gyakorolt hatásai iránt, különös tekintettel a szorongás és depresszió kezelésére. A kutatások alapján az Ashwagandha nemcsak a stressz csökkentésében, hanem a mentális egészség általános támogatásában is ígéretes lehetőséget kínál. Enyhítheti a depresszió és a szorongás tüneteit, sőt krónikus idegrendszeri állapotok – mint például skizofrénia – kiegészítő terápiájaként is vizsgálják.

Egy áttekintő kutatás (R) elemezte az Ashwagandha idegrendszerre gyakorolt hatásait kutató vizsgálatok eredményeit, mely alapján kijelenthető, hogy:

• jelentős stresszoldó és szorongáscsökkentő hatású;
• enyhíti a depresszió és álmatlanság tüneteit;
• a hatások hátterében a stresszt szabályozó hormonrendszerek (HPA-tengely), valamint a GABA- és szerotonin-receptorokra gyakorolt hatása áll.

Klinikai vizsgálat skizofréniával élő betegek körében: (R)
Egy 12 hetes, placebo-kontrollált, dupla vak vizsgálatban skizofréniás betegeket kezeltek napi 1 000 mg standardizált Ashwagandha kivonattal, akik a betegség pozitív tüneteinek fellángolása mellett depressziós és szorongásos panaszokat is mutattak. Az Ashwagandha kiegészítés a depresszió és szorongás tüneteinek csökkenését eredményezte, a hatás közepes mértékű és statisztikailag megbízható volt.

A férfi hormonháztartás támogatása

A tesztoszteronszint csökkenése, a fáradtság, a csökkent libidó és a romló termékenység egyre több férfit érint, különösen 40 éves kor felett. A hormonális egyensúly eltolódása nemcsak a közérzetet, hanem az izomerőt, a vitalitást, a nemi működést és az általános életminőséget is jelentősen befolyásolja. Az Ashwagandha a hagyományos ájurvédikus gyógyászatban ősrégi afrodiziákumként és hormonrendszer-támogató szerként vált ismertté, és ezt az elmúlt években több modern klinikai vizsgálat is megerősítette.

Klinikai vizsgálat (R)
Egy 16 hetes, placebo-kontrollált, keresztbe rendezett vizsgálat során 57 túlsúlyos, 40–70 év közötti férfit vizsgáltak, akik enyhe fáradtságról számoltak be. A résztvevők napi 21 mg withanolide glikozidot tartalmazó Shoden® Ashwagandha kivonatot vagy placebót kaptak.
8 hét után a Shoden® csoportban 18%-kal nőtt a DHEA-S hormon szint (p = 0,005), és 14,7%-kal nőtt a tesztoszteron szint (p = 0,010) a placebóhoz képest. Ezzel összefüggésben a fáradtság, az életkedv és a szexuális jólét is javulást mutatott.

Egy szisztematikus áttekintés (R) célja az volt, hogy értékelje az Ashwagandha hatását férfi terméketlenség esetén. Az elemzésbe 4 klinikai vizsgálat került be, főbb eredmények 90 napos kúra után: spermaszám +167%, ondómennyiség +59%, spermiumok mozgékonysága +57%, tesztoszteronszint +17%, Luteinizáló hormon (LH) szint +34%, 14%-os sikeres terhességi arány normál spermaképű férfiaknál.

Az eredmények azt mutatják, hogy az Ashwagandha jelentős mértékben javíthatja a spermaképet, a hormonprofilokat és a termékenységet.

Ashwagandha és a minőségi alvás

Az alvászavarok, fáradtság és a reggeli mentális tompaság egyre több embert érintenek – különösen az idősebb korosztályban. Az alvás minőségének romlása hosszú távon a fizikai és mentális egészség hanyatlásához is hozzájárulhat. Az Ashwagandha nemcsak a stressz kezelésében, hanem az alvás minőségének javításában is egyre nagyobb figyelmet kap.

Klinikai vizsgálat: (R)
Egy 12 hetes, placebo-kontrollált, dupla vak vizsgálat során 50 idős résztvevő (65–80 év között) kapott napi 600 mg Ashwagandha gyökérkivonatot vagy placebót. A kutatás célja az volt, hogy megvizsgálja az Ashwagandha általános közérzetre, alvásminőségre és mentális frissességre gyakorolt hatását.
Eredmények: A WHO életminőségi kérdőív pontszámai szignifikánsan javultak az Ashwagandha-csoportban (p < 0,0001). Alvásminőség és ébredés utáni szellemi frissesség szintén javult (p < 0,0001 és p < 0,034). A résztvevők saját megítélésük szerint jobb közérzetről, pihentetőbb alvásról és élesebb reggeli mentális állapotról számoltak be a kúra végére.

Metaanalízis – 5 vizsgálat, 400 fő (R)
Egy átfogó szakirodalmi áttekintés 5 randomizált, kontrollált humán vizsgálat eredményeit értékelte, amelyek az Ashwagandha kivonat alvásra gyakorolt hatását vizsgálták. Az elsődleges végpont az alvás mennyisége és minősége, a másodlagos az ébredés utáni éberség, szorongás szintje és életminőség volt.
Eredmények:
Az Ashwagandha szedése szignifikánsan javította az alvás minőségét (SMD: -0,59; 95% CI: -0,75 és -0,42 között). A legnagyobb javulás azoknál jelentkezett, akik: álmatlansággal küzdöttek, legalább napi 600 mg-ot szedtek, és legalább 8 héten át szedték a kivonatot.

A jelenlegi kutatások alapján az Ashwagandha kivonat  hatékonyan javíthatja az alvás minőségét és az ébredés utáni szellemi frissességet, valamint csökkentheti a stresszt és szorongást, amelyek gyakran hozzájárulnak az alvászavarokhoz. A vizsgálatok szerint idősek esetében is jól tolerálható, és mellékhatás nélkül segítheti az életminőség javítását. Az Ashwagandha így egy természetes, tudományosan megalapozott lehetőség lehet alvásproblémák enyhítésére és a pihentető, regeneráló alvás elősegítésére.

Ashwagandha mint természetes gyulladáscsökkentő

A krónikus gyulladásos betegségek – mint például a cukorbetegség, az elhízás, a neurodegeneratív kórképek vagy az ízületi gyulladás – ma a legnagyobb egészségügyi kihívások közé tartoznak. A hagyományos gyógyszeres kezelések gyakran mellékhatásokkal járnak, így egyre többen fordulnak a természetes megoldások felé, amelyek képesek enyhíteni a gyulladást anélkül, hogy terhelnék a szervezetet.

Withaferin A (R)
Az Ashwagandha egyik fő bioaktív vegyülete, a Withaferin A (WA), több preklinikai modellben is hatékonynak bizonyult krónikus gyulladás esetén. Kutatások szerint blokkolja a gyulladásos folyamatok központi szabályozóit, például az NF-κB és Nrf2 jelátviteli útvonalakat.
Ezek a mechanizmusok szerepet játszanak több betegség – például 2-es típusú diabétesz, elhízás, neurodegeneratív kórképek, cisztás fibrózis és artrózis – kialakulásában. A kutatások azt mutatják, hogy a WA segít helyreállítani az immunrendszer egyensúlyát, és mérsékelni a gyulladásos állapotot sejtszinten.

Klinikai vizsgálat: gyulladáscsökkentés és gyorsabb felépülés (R)
Egy placebo-kontrollált, randomizált, dupla vak klinikai vizsgálatban Ashwagandhát tartalmazó ájurvédikus terápiát alkalmaztak fertőzött betegek kezelésére. A kezelés részét képezte naponta kétszer 0,5 g Ashwagandha, más gyógynövényekkel kombinálva, 7 napon át.
Eredmények 7 nap után: a kezelési csoportban 100%-os felépülést figyeltek meg, míg a placebo csoportban csak 60%-ot.  A gyulladásos markerek (hs-CRP, IL-6, TNF-α) szintje átlagosan 2,5–20-szor alacsonyabb volt, mint a placebo csoportban. A fertőzés elhúzódásának kockázata 40%-kal csökkent az Ashwagandhát is tartalmazó kezelésnél.

Az Ashwagandha – különösen a benne található Withaferin A hatóanyag révén – természetes, tudományosan is alátámasztott gyulladáscsökkentő lehetőség. Hatása nemcsak sejtszinten, hanem klinikai körülmények között is bizonyított: csökkenti a gyulladásos fehérjéket, gyorsítja a gyógyulást és javítja az immunválaszt, mindezt mellékhatások nélkül. Ezért az Ashwagandha ígéretes kiegészítője lehet a gyulladással összefüggő krónikus betegségek természetes terápiájának – akár a modern orvosi kezelések kiegészítéseként, akár megelőzés céljából.

Ashwagandha és az agy egészsége

A fejlett országokban rohamosan öregedő népesség egyik legsúlyosabb egészségügyi kihívása a kognitív hanyatlás, amely gyakran már az enyhe memóriazavartól a demenciáig terjedhet. Mivel jelenleg nincs oki kezelés a demenciára, és a gyógyszeres terápiák legfeljebb átmeneti tüneti javulást kínálnak, egyre nagyobb az érdeklődés a természetes, mellékhatásmentes alternatívák iránt.

Egy szisztematikus szakirodalmi áttekintés célja az volt, hogy felmérje az Ashwagandha kognitív funkciókra gyakorolt hatását klinikai vizsgálatok alapján. Az elemzés során öt olyan humán tanulmányt azonosítottak, amelyek megfeleltek a szigorú tudományos követelményeknek (randomizált, placebo-kontrollált, dupla vak vizsgálatok).
A résztvevők köre heterogén volt: idősebb felnőttek enyhe kognitív zavarokkal,   valamint pszichiátriai diagnózissal élő személyek (pl. skizofrénia, bipoláris zavar).
Eredmények: javult a figyelem, reakcióidő, végrehajtó működés és kognitív feladatok teljesítése.
Az eddigi klinikai adatok alapján az Ashwagandha hozzájárulhat az agy egészségének megőrzéséhez, különösen időskorban vagy enyhe kognitív zavarok esetén. A kiegészítő alkalmazása javíthatja a mentális teljesítményt, koncentrációt, figyelmet és reakcióidőt, miközben biztonságos és jól tolerálható. (R)