A közismert mondás szerint, ami nem öl meg, az megerősít. Valóban, egy bizonyos mértékig a stressz elősegítheti a szervezet egészségét és alkalmazkodó képességét azáltal, hogy serkenti a sejtek stresszválaszát, amit hormézisnek nevezünk. A növények is hasonlóképpen reagálnak: stresszes körülmények között számos egészségre kedvező vegyületet és kémiai származékot állítanak elő. A szőlőből rezveratrolt, a fűzfából aszpirint nyerhetünk ki.
A xenohormézis olyan folyamatot jelöl, amely során egy "idegen" szervezet stresszreakciója előnyös vegyületeket állít elő, amelyek jótékony hatással vannak egy másik szervezetre. Ez a kifejezés leggyakrabban arra a képességre utal, amelyet bizonyos növények mutatnak: stresszhelyzetben olyan anyagokat termelnek, amelyek segítenek az őket fogyasztó szervezeteknek abban, hogy jobban tűrjék a stresszt.
Blog
Előzd meg az öregedést és a krónikus betegségeket azáltal, hogy megismered és támogatod tested természetes tisztítófolyamatait! A böjt, a kalóriabevitel csökkentése, valamint bizonyos kulcsfontosságú tápanyagok, mint a spermidin és a glükózamin, csodákat tehetnek a sejtjeiddel. Kíváncsi vagy, hogyan? Olvasd el cikkünket, ahol lépésről lépésre bemutatjuk, hogyan aktiválhatod ezt a létfontosságú folyamatot.
A kollagén fontossága a bőr egészségének megőrzésében nem csupán ideiglenes divathóbort, beauty trend; szerepe a bőr egészségében vitathatatlanul kulcsfontosságú. Ugyanis ez a fehérje biztosítja bőrünk rugalmasságát és fiatalos megjelenését. Sajnálatos módon a kollagéntermelésünk az életkor előrehaladtával csökken, ami kihívások elé állítja bőrünk megújulását. Ezért a legtöbb orvoskozmetikai kezelés arra törekszik, hogy pótolja az elveszett kollagént vagy serkentse annak termelődését.
De ha időben kezdünk el foglalkozni szervezetünk kollagénszintjének belső támogatásával, akkor orvosi beavatkozások nélkül is hosszantartóan megőrizhetjük bőrünk fiatalos állapotát.
Rengetek cikk foglalkozott már a K2 vitamin pozitív hatásaival, azonban arról kevés szó esik, hogy milyen fajtát érdemes belőle vásárolni. A vitaminpiacon pedig előszeretettel élnek vissza azzal, hogy az átlagember nem kémikus, így nem tudja, hogy sokszor többféle vegyületet illetnek ugyanazzal a vitamin elnevezéssel.
Egyes vegyületek között lényeges különbség lehet felszívódásban és hatásosságban. A piacon rengetek K2 vitamin tartalmú készítmény kapható, azonban itt is érvényes az „olcsó húsnak híg a leve” mondás. Sőt, ha rosszul választunk, akkor nem csak pénzt dobunk ki az ablakon, hanem paradox módon K2 hiányt okozhatunk a rosszul kiválasztott készítménnyel.
A K2 vitaminoknak egy része biokémiai okokból hatástalan, ugyanis van szintetikus (cisz-) és természetes (transz-) változata, azonban kizárólag a transz formájú változata hatásos és található meg a természet formában élelmiszerekben. A szintetikus (cisz) változatot könnyű és olcsó előállítani, viszont a szervezet egyszerűen nem tudja hasznosítani.
Honnan gyanakodhatsz, hogy rossz minőségű (cisz) a termék?
- ha feltűnően olcsó az ára;
- ha nincs feltüntetve, hogy cisz- vagy transz formát tartalmaz a készítmény.
Ha jó minőségű terméket akarsz vásárolni:
- minimum 95% legyen a transz arány a termékben;
- keresd a K2Vital® márkajelet, mely a piacon kapható legmagasabb, 99,7%-os transz változatot tartalmazza.
Az öregedés egyetemes kihívást jelent a tudomány számára, a hosszú életet kutató tudósok pedig egyre inkább arra a következtetésre jutnak, hogy az öregedés nem feltétlenül elkerülhetetlen folyamat, hanem alakítható és irányítható.
A cikk a Longevity Biotech Fellowship (LBF) vízióját mutatja be. Az LBF egy innovatív közösség, amely tudósokat, mérnököket és befektetőket egyesít, akik az élettartam radikális meghosszabbítására törekvő biotechnológiai projekteken dolgoznak. Közös céljuk, hogy az élet hosszának korlátlan növelése megvalósítható legyen.
A kezdeményezés arra törekszik, hogy a legmodernebb technológia alkalmazásával maximalizálja az emberi élettartamot, felhasználva három fő stratégiát:
- Biosztázis, vagyis a test megőrzése
- A test genetikai módosítása
- Pótlás: a test teljes cseréje
Az inflammaging szó az inflammation (gyulladás) és az aging (öregedés) szavak kombinációja, a kifejezés egy olyan gyulladásos folyamatra utal, amely az idős korra jellemző. Ez a mechanizmus negatívan befolyásolja az általános egészségi állapotunkat, így akadálya lehet a hosszú és minőségi életnek. Így ennek felismerése és megértése, komolyan hozzájárulhat az öregedési folyamatok hatékonyabb kezeléséhez és az időskori betegségek megelőzéséhez.
A történelem során sokan kutatták már az öregedés okait, azonban az elmúlt években a kutatók jelentős előrelépést tettek ennek a folyamatnak a megértésében.
Az öregedés a köznyelvben egy nagyon tágan definiált fogalom, maga a szó sokunknak más-mást jelenthet, például ráncos bőrt, hajhullást, vagy feledékenységet. Ez aligha meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy az öregedés folyamata mennyire eltérően nyilvánul meg az egyes embereken.
Tudományos szempontból az öregedés összetett folyamat, amelyet egymással összefüggő tényezők sokasága vezérel. Ha megértjük az öregedés 12 meghatározó tényezőjét, elkezdhetjük megfejteni azt a rejtélyt, hogy miért öregszünk, és hogyan lassíthatjuk le a folyamatot.
Egy 2 éves randomizált, kettős vak, placebo kontroll csoportos kísérletben a resveratrol hatását vizsgálták kutatók menopauzán átesett nők kognitív teljesítményével kapcsolatban. A résztvevők naponta kétszer 75mg Veri-te™ transz-resveratrolt szedtek (reggel és este), vagy placebot kaptak tizenkét hónapon keresztül.
A kvercetin a növényvilágban az egyik legelterjedtebb gyógyhatású vegyület, mely széleskörű egészségügyi előnyökkel rendelkezik. Az elmúlt években, a COVID-19 pandémia alatt, főleg a vírus ellenes hatásai kerültek a tanulmányok középpontjába, mivel közismerten erős antioxidáns és antivirális hatással bír.
Emellett a kvercetin más területeken, például a rákellenes kutatásokban is figyelemre méltó eredményeket mutat.
A bélrendszer egészségére nem feltétlenül egy adott étel típus a legártalmasabb, hanem az abban található bizonyos adalékanyagok. Számos krónikus betegség egyre gyakoribb előfordulása összefüggésbe hozható az élelmiszer-emulgeálószerek globális felhasználásának növekedésével.
Az alvás életünk elengedhetetlen része. Mára már bebizonyosodott, alvás nélkül sok fontos élettani funkción egyáltalán nem is működne, mint az immunrendszer, a hormonrendszer, a szív- és érrendszer működése vagy az olyan agyi funkciók, mint az észlelés és a tanulás. Az alvásmegvonás azt jelenti, hogy kockáztatod azoknak a mechanizmusoknak a működését, amelyek lehetővé teszik, hogy akár elolvasd és megértsd ezt a cikket.
Ha csak a statisztikai adatokat nézzük: „Azok, akik éjszakánként kevesebb mint 5 órát alszanak, kétszeresére növelik a szív- és érrendszeri betegségekből eredő halál kockázatát.”
Az egészségügyi kutatások újabb mérföldkövet értek el egy friss felfedezéssel: egy tanulmány az elsők között szolgáltatja az emberi kísérleteken alapuló bizonyítékot arra, hogy az NMN képes csökkenteni a vérnyomást a hipertóniás, vagyis a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél. Ez a megállapítás különösen jelentős, tekintettel arra, hogy korábban nem vizsgálták az összefüggést a csökkenő vér NAD⁺ szintje és a magas vérnyomás között. Egyre több bizonyíték támasztja alá, hogy a hipertóniában szenvedő betegek alacsonyabb NAD⁺ szinttel rendelkeznek, és az NMN, mint NAD⁺ fokozó, képes lehet helyreállítani ezt a szintet, ezzel csökkentve a vérnyomást. Ez a felfedezés új távlatokat nyithat a hipertónia kezelésében és az öregedéssel összefüggő egészségügyi problémák megelőzésében.
A hosszú élet iránti törekvés nem új jelenség az emberiség történetében. Az évszázadok során az emberek mindig is keresték az élet meghosszabbításának módjait, legyen szó a fiatalság forrásának legendájáról vagy az alkimisták kutatásaikról. Az élettartam, vagyis egy egyén életének hossza, egy összetett fogalom, amelyet genetikai, környezeti és életmódbeli tényezők befolyásolnak. Ezeknek a tényezőknek a megértése kulcsfontosságú ahhoz, hogy olyan döntéseket hozzunk, amelyek nemcsak meghosszabbítják élettartamunkat, hanem javítják életminőségünket is.
A cikkünkben ezeket a tényezőket vizsgáljuk meg részletesebben, és praktikus tippeket adunk arra vonatkozóan, hogyan érhetjük el a hosszabb és egészségesebb életet.
A mitokondriumokat gyakran a sejtjeink erőműveiként emlegetjük, így kulcsfontosságú szerepet játszanak testünk energiaellátásában. De vajon milyen kapcsolatban állnak az öregedéssel és a hosszú élettartammal? És létezik-e mód arra, hogy megerősítsük a mitokondriumainkat?
David A. Sinclar, a tudományok doktora, az Ausztrál Lovagrend birtokosa, a világ egyik legismertebb tudósa, aki az öregedés okainak a kutatásával és a folyamat megfordításért tett erőfeszítéseivel szerzett magának hírnevet. A Harvard Orvostudományi Egyetem kinevezett professzora, a harvardi Paul F. Glenn Öregedéstudományi Kutatóközpont Társigazgatója, az ausztráliai Új-dél-walesi Egyetem professzorra, és az Öregedéstudományi laboratórium bevezetője, valamint a Sindey Egyetem tiszteletbeli professzor.
Ismeretséget mindenekelőtt az öregedés késleltető génekkel és kis molekulákkal (sirtiun gének, resveratrol és NAD-prekurzorok) kapcsolatos kutatásainak köszönheti. Több mint 170 tudományos publikáció szerzője, több mint 50 szabadalom társfeltalálója és 14, az öregedés, a vakcinák, a diabétesz, a termékenység, a rák és biobiztonság területén tevékenykedő biotechnológiai cég társalapítója. Az AGING című tudományos folyóirat tarts főszerkesztője, együttműködik a NASA-val és számos kitüntetés birtokosa.
2014-ben felkerült a Time magazin a világ 100 legbefolyásosabb embere című listájára és beválasztották az egészségügy területen tevékenykedő személyek TOP 50-es listájába is.
Az egészségünk megőrzése sokszor egyszerűbb, mint gondolnánk, gyakran a legkézenfekvőbb megoldások hozzák a legnagyobb változást. Az alvás alapvető szükségletünk, ami létfontosságú az egészségünk és jólétünk szempontjából. Mindannyian hallhattuk már, hogy milyen fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés, mégis gyakran hajlamosak vagyunk alábecsülni a jelentőségét.
Az allergiás megbetegedések világszerte rohamosan növekvő tendenciát mutattak az elmúlt évtizedekben, ami egyre növekvő igényt szül az új, antiallergén vegyületek felkutatására. A kvercetin is egy ilyen vegyület, amely felkeltette a tudományos közösség figyelmét. Mivel számos kísérlet igazolta már, hogy antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik, a kutatások rávilágítanak arra is, hogy ez a hatóanyag hogyan válhat az allergiás állapotok kezelésének eszközévé, új távlatokat kínálva a növényi alapú terápiák terén.
Az öregedés elkerülhetetlen és nem módosítható jellegének korábbi felfogása helyett ma már a várható élettartam, és talán még inkább az egészséges évek számának növelésének lehetősége áll a kutatások középpontjában. A szaunázás kiemelkedik, mint egy lehetséges eszköz az élettartam és az egészséges évek számának növelésére. A hőben való fürdés, a test megtisztítása és gyógyítása céljából, ősi szokás, melyet évezredek óta megfigyelhetünk a világ számos kultúrájában. A szaunázás a magas hőmérsékletű (45 °C feletti) környezetben való rövid távú, passzív kitettséget jelenti. Ez a kitettség enyhe hipertermiát vált ki, azaz növeli a test maghőmérsékletét.
Az autofágia (angolul: autophagy) egy sejtszintű folyamat, amely a saját felesleges, sérült, vagy elavult alkotóelemeit bontja le és hasznosítja újra. Görög eredetű szó, jelentése "önmagát evő". 2016-ban Yoshinori Ohsumi japán sejtbiológus Nobel díjat kapott a felfedezéséért. A folyamat elengedhetetlen a sejtek normális működéséhez és számos biológiai folyamatban vesz részt. Ezenkívül a betegségeket okozó baktériumokat és vírusokat is elpusztítja, amelyek károsíthatják a sejteket.
Hatékonysága azonban az életkorral csökken, melyben közrejátszik a nem megfelelő táplálkozás és a mozgásszegény életmód is. Ez azt jelenti, hogy a sejtek tisztítása lelassul, ami felgyorsítja az öregedést és a krónikus betegségek fokozott kockázatát.
Előtt-utóbb mindenki szembesülünk azzal, hogy elkezdődött az öregedési folyamat. Minden ember különböző, így nincs konkrét időpontja, azonban kimutatható ezzel kapcsolatban egy testünkben lezajló folyamat. Tulajdonképpen egy fordulópontra vezető vissza, ekkor a szervezetünk CD38 és NAD+ aránya megváltozik. Ahogy telnek az éveink, szervezetünk NAD+ szintje fokozatosan csökken, mellyel párhuzamosan nő a CD38 enzim aktivitása.
A testmozgás két legfontosabb előnye, hogy csökkenti bizonyos betegségek kockázatát és növeli az élettartamot. A rendszeres fizikai aktivitás hatékonyan csökkenti a korai halálozás kockázatát a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők körében. Az életmódbeli változtatások, mint a mérsékelt testmozgás és a diéta, csökkentik a cukorbetegség kialakulásának esélyét. A rutinszerű fizikai aktivitás bizonyos rákos megbetegedések, előfordulási gyakoriságának csökkenésével jár.
Számtalan cikk és tanulmány született már a cukorfogyasztás és annak egészségügyi kockázatai közötti összefüggésekről, különösen az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kontextusában. Azonban kevés hangsúlyt kap az a kérdés, hogy a cukor milyen hatással van bőrünk állapotára és öregedési folyamataira. Pedig a táplálkozás, ezen belül is a cukorbevitel, jelentős szerepet játszik a bőr egészségében és a fiatalos megjelenésének megőrzésében.
A modern orvostudomány folyamatosan keresi azokat a terápiás stratégiákat, amelyek hatékonyan kezelik a cukorbetegséget és más anyagcsere-rendellenességeket. Ebben a kontextusban két potenciális kezelési mód került a kutatók figyelmének középpontjába: a berberine és a metformin. Mindkét molekula évtizedek óta ismert, de az utóbbi években váltak a tudományos közösség érdeklődésének középpontjává.
A táplálkozás és egészség témakörében kevés olyan téma akad, amely annyira megosztó és vitatott lenne, mint a feldolgozott élelmiszerek kérdése. A magas cukor-, só-, és adalékanyag-tartalmuk, valamint a mesterséges ízfokozók és tartósítószerek használata mind olyan érvek, amelyeket a kritikusok előszeretettel hoznak fel. És bár kétségkívül igaz, hogy számos feldolgozott termék fogyasztása nem ajánlott, el kell ismernünk: a technológia és az élelmiszer-tudomány fejlődése révén ma már léteznek olyan kivételek, amelyek megkérdőjelezik ezt a széles körben elfogadott nézetet.
A kulcsenzimek közötti összefüggés megértése nélkülözhetetlen az öregedési folyamatok befolyásolása szempontjából. Megfelelő szabályozásukkal elősegítjük testünk optimális működését, így hozzájárulunk egészségünk fenntartásához és az öregedési folyamatok lassításához.
A nikotinamid-adenin-dinukleotid, ismertebb nevén NAD+, megtalálható az emberi test minden sejtjében. Számos olyan funkciót lát el, amelyek az egészséges sejtek fenntartásához szükségesek, és kulcsszerepet játszik a DNS-javításban. NAD+ nélkül az élet nem létezne. Mennyisége az életkor előrehaladtával folyamatosan csökken: 50 éves korunkra körülbelül a felére csökken, ami számos betegség és funkcióromlás kialakulásához vezethet.
AMPK (adenozin-monofoszfát-aktivált protein kináz, angolul: Adenosine monophosphate-activated protein kinase) egy kulcsfontosságú enzim, melynek legfontosabb funkciója az energiaegyensúly és az anyagcsere szabályozása.
A sirtuinok kulcsfontosságú enzimek, amelyek az öregedés, az anyagcsere és a sejtek túlélésének szabályozásában vesznek részt. Az emberi testben hét különböző sirtuin található, SIRT1-től SIRT7-ig terjedően, melyek mindegyike eltérő funkciókat lát el. Az enzimek aktivitásához NAD+ molekula jelenléte elengedhetetlen.
Az mTOR (mammalian target of rapamycin) a sejtnövekedés fő szabályozója, mely létfontosságú szerepet játszik az öregedésben, a növekedésben, az anyagcserében és a betegségekben.
A kalóriakorlátozás (caloric restriction, CR) egy táplálkozási megközelítés, amely a kalória- és energiabevitel csökkentésén alapul, miközben a tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok és egyéb esszenciális összetevők megfelelő bevitele biztosított. A kalóriakorlátozás célja, hogy javítsa az egészséget és lassítsa az öregedési folyamatokat.
A böjtölés (angolul: fasting) szó szerint azt jelenti, hogy tartózkodunk az ételtől és az italtól egy meghatározott időszakon keresztül. Így nem azt szabályozzuk, hogy mit együnk, hanem mikor együnk.
A berberin egy alkaloid vegyület, mely számos növényben megtalálható. Az elmúlt években nagy figyelmet kapott az öregedéssel kapcsolatos kutatások terén, mivel számos pozitív biológiai hatásának köszönhetőn kulcsszerepet játszik az öregedési folyamatok lassításában. Antioxidáns, gyulladáscsökkentő, szív- és érrendszeri védelmet biztosító, antimikrobiális, rákellenes és neuroprotektív tulajdonságokkal bír.
Kiemelkedően fontos a kalóriamegvonást imitáló hatásmechanizmusa, mely javítja az egészségi állapotot és lassítja az öregedést. Anyagcsere-optimalizáló hatása miatt "metabolikus mesterkulcsként" is emlegetik, mivel elősegíti a zsír- és cukoranyagcserét.
A kvercetin (angolul: quercetin) egy természetes flavonoid vegyület, amely számos növényben és élelmiszerben előfordul, mint például hagyma, alma, bogyós gyümölcsök, káposztafélék, zöld tea, vörösbor és olajbogyó. Komplex módon hat az öregedési folyamatokra, ezenkívül antivirális, antibakteriális és antihisztamin hatású, továbbá támogatja a mikrobiom összetételét is.
A nikotinamid-mononukleotid (NMN) kulcsszerepet játszik a NAD+ bioszintézisében. Az NMN a NAD+ egyik előanyaga, ami azt jelenti, hogy a szervezet képes az NMN-t NAD+-á alakítani. Ezek a molekulák létfontosságúak a sejtek energiaellátásához és számos biokémiai folyamathoz, mint például a DNS-javítás, sejtszignál-átvitel és a sejthalál szabályozása.
A resveratrol egy polifenol vegyület, amely számos növényben megtalálható, különösen a szőlőben, de a diófélékben és bogyós gyümölcsökben is. Jelentős potenciállal bír az öregedés elleni küzdelemben.
A trimetil-glicin (TMG), más néven betain egy olyan aminosav, mely támogatja a szervezet metilációs folyamatait, természetes ozmoprotektív anyag, segít a homocisztein nevű aminosav metabolizmusában és támogatja a szervezet NAD+ szintézis.
A spermidin természetes formában minden sejtben, szövetben és szervben megtalálható. Kritikus szerepet játszik számos élettani folyamatban, azonban az életkor előrehaladtával a szintje csökken, és ez a csökkenés összefüggést mutat az öregedéssel és az öregedéshez kapcsolódó betegségekkel.
Az L-karnozin (más néven csak karnozin) elsősorban a szívizom- és az izomszövetekben található meg, de kisebb mennyiségben a szervezet többi részén is jelen van. Koncentrációja az életkorral folyamatosan csökken a szervezetünkben.