TMG hatása

A TMG négy kulcsfontosságú mechanizmust támogat a szervezetünkben, amelyek az öregedési folyamatok szabályozásában játszanak fontos szerepet.

• A metiláció a szervezetben végzett számos fontos tevékenységért felelős, mint például a sejtosztódás, az anyagcsere, a sejtenergia termelése, a neurotranszmitterek képződése és az antioxidánsok termelése. Az életkor előrehaladtával a metilkészletünk kimerülhet, azonban a TMG, mint metil-donor, képes pótolni a metilkészletünket, így támogatva az egészséges metilációt.
• Ozmoprotektív anyagként a TMG segít megvédeni a sejteket az oxidatív és környezeti stressz okozta károsodástól. Biztosítja a sejtek megfelelő működését extrém körülmények között, például szárazság esetén. Az oszmoprotektorok növelik a sejtek ellenálló képességét a stresszhelyzetekkel szemben, és elősegítik a sejtek túlélését, működését és regenerációját.
• A magas homociszteinszint a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az Alzheimer-kór kockázati tényezője, mivel károsítja az artériákat és vérrögképződést okoz, ami szélütéshez, szívrohamhoz és tüdőembóliához vezethet.
• A NAD+ egy koenzim, amely számos biokémiai reakcióban vesz részt az élő sejtekben. Szintje az életkor előrehaladtával csökken, ami számos betegség és funkcióromlás kialakulásához vezethet.

További pozitív hatásai:

• segít szabályozni a vércukorszintet;
• támogatja a szív- és érrendszeri egészséget;
• védi a májat;
• fokozza a sportteljesítményt;
• támogatja a kognitív funkciókat;
• csökkenti a gyulladást;
• elősegíti az emésztőrendszeri egészséget.

Mi is az a TMG?

A TMG [(CH3)3N+ CH2COO−] egy stabil és nem mérgező természetes vegyület, amelyet trimetil-glicinnek (három glicinhez kapcsolódó metilcsoportból áll) is neveznek.

A tizenkilencedik században először a Beta vulgaris (cukorrépa) növényben azonosították, azonban számos növényi és állati forrásban megtalálható,  például a spenót, a cékla, a zeller, és a gabonafélék tartalmazzák, megtalálható a halban, a marhahús és a csirkehúsban is. A fizikai teljesítmény fokozó képessége miatt, számos étrendkiegészítő összetevője, a fitneszvilágban népszerű hatóanyag. Az étrendi bevitel mellett a kolinból is szintetizálja a szervezet.

Az NMN és TMG kapcsolata

Ha az NMN-t a NAD+ szint növelésére használjuk, érdemes TMG-vel együtt kombinálni. A NAD+ lebomlása során nikotinamid (NAM) keletkezik, amit a szervezet metilcsoporttal kombinál, hogy biztonságosan kiürüljön a vizeleten keresztül. Ez a folyamat metil-nikotinamidot (MeNAM) eredményez. Az eljárás során azonban metilcsoportokat használunk fel, amelyek pótlásához a TMG kiegészítés ideális. A TMG nemcsak segít fenntartani a metilcsoport-szintet az NMN szedése során, hanem támogatja a szervezet általános működését is. Így az NMN és a TMG kombinációja egy hatásos eszköz az öregedésgátló folyamataink aktiválására és fenntartására.

TMG+NMN+Rezveratrol

A sirtuinok megfelelő működéséhez NAD+-ra van szükség. A resveratrol aktiválja a sirtuinokat, az NMN pedig növeli a NAD+ szintet. Az NMN által indukált NAD+ termelés befolyásolja a metilációs folyamatokat, melyet a TMG támogat. Az NMN, a resveratrol és a TMG szinergikusan működnek együtt, vagyis a három kiegészítő együttes alkalmazása hatékonyabban javítja a sejtenergia-termelést és szabályozza az öregedési folyamatokat.

Hatásmechanizmusa

A metil-donor molekula egy CH3 vegyület, amely egy szénatomból és három hidrogénatomból áll. Számos reakcióban fontos szerepük van, mivel metil-csoportokat adnak át más molekuláknak a metilációs folyamatok során. Ez egy kulcsfontosságú biokémiai folyamat az emberi szervezetben. A metiláció számos fontos tevékenységért felelős a szervezetben, például: sejtosztódás, anyagcsere, sejtenergia termelése, neurotranszmitterek képződése és antioxidánsok termelése. Az idősebb korban a szervezet metildonor készlete csökkenhet, ami gyorsíthatja az öregedési folyamatokat.

Az oszmoprotektív anyagok segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív és környezeti stressz okozta károsodástól. Biztosítják a sejtek megfelelő működését extrém körülmények között, mint például szárazság esetén. Az oszmoprotektorok növelik a sejtek ellenálló képességét a stresszhatással szemben, és elősegítik a sejtek túlélését, működését és regenerációját. Ha a TMG nem vesz részt a metilációs metabolizmusban, akkor felszívódik a szövetekben. Védi a sejteket azáltal, hogy segít fenntartani és stabilizálni a víz- és energiaegyensúlyt, valamint az anyagcsere-funkciókat, különösen a vesében, májban és az agyban.

Fontos szerepet tölt be a homocisztein anyagcseréjében, ami több betegség kialakulásához kapcsolódik. A homocisztein a normál anyagcsere során képződik a metionin esszenciális aminosavból demetiláció révén. Magas koncentrációja a vérben károsítja az érfalakat, és növeli az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát. Továbbá kockázati tényezője a cukorbetegségnek, az Alzheimer-kórnak és a szív- és érrendszeri betegségeknek is. Mivel a TMG metil-donorként működik, extra metilcsoportokat biztosít, amelyek felgyorsítják a káros homocisztein átalakulását biológiailag biztonságos és hasznos aminosavvá. Emellett képes gátolni a homocisztein szintézisét és csökkenti az oxidatív stresszt is, amelyek mind hozzájárulnak a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez.

Segít szabályozni a vércukorszintet

A TMG szerepe a vércukorszint szabályozásában több mechanizmuson keresztül érvényesül:

• Gátolja a glükózszintézist, mivel metil-donorokként az S-adenozil-metionin (SAM) termelődését fokozza, amely gátolja a foszfoenolpiruvát-karboxikináz (PEPCK) és a glükóz-6-foszfatáz (G6Páz) enzimek működését. Az PEPCK és a G6Páz enzimek szerepet játszanak a májban a glükózszintézisben, így a TMG hatására csökken a máj által termelt glükózmennyiség.
• Fokozza az izomsejtek glükóz felvételét a GLUT4 transzporterek aktiválásával, így a glükóz könnyebben jut az izmokba és hasznosul.

Támogatja a szív- és érrendszeri egészséget

A szív- és érrendszeri betegségek nemcsak a minőségi életévek számát csökkentik, hanem közvetlen hatással vannak a várható élettartamra is. A kardiovaszkuláris problémák, mint például a szívinfarktus, vagy a stroke, korai halálozáshoz vezethetnek, míg a krónikus szívbetegségek hosszú távú egészségügyi komplikációkat okozhatnak. A TMG-nek számos pozitív hatása van a szív- és érrendszerre, ezek közül a legfontosabbak:

• Csökkenti a homocisztein szintet, a magas homocisztein szint szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásához vezethet.
• Csökkenti a vérnyomást.
• Növeli az érfal rugalmasságát és csökkenti annak gyulladását.

Védi a májat

A TMG védőhatást fejt ki a májsejtekre, és segít megakadályozni azok károsodását. Ezen hatások közül néhány a következő:

• Javítja a máj lipid anyagcseréjét, ami kulcsfontosságú a máj egészséges működésében.
• Segít megelőzni a zsíros máj betegség kialakulását.
• Növeli a májban a metilcsoportok mennyiségét, amelyek fontosak az epigenetikai regulációban, az anyagcsere-folyamatokban és a DNS szintézisében.
• Fokozza a máj antioxidáns kapacitását.

Fokozza a sportteljesítményt

• Elősegíti az izomrostok duzzadását.
• Fokozza a kreatin bioszintézisét és annak elérhetőségét az izmok számára.
• Hatására a nitrogén-oxid (NO) szint emelkedik a szervezetben, ami csökkenti a vérnyomást és javítja az izmok oxigén- és tápanyagellátását, így fokozva a sportteljesítményt.
• Csökkenti a fáradtságérzetet és elősegíti a gyorsabb regenerálódást.
• Enyhíti az izomlázat.
• Elősegíti a hidratálást, mivel növeli a szervezet vízmegkötő képességét.

Támogatja a kognitív funkciókat

A TMG-nek pozitív hatása van az agyi funkciókra és a kognitív teljesítményre is. Az idősebb embereknél végzett tanulmányok azt mutatták, hogy segít javítani a memóriát és a mentális teljesítményt.

• A kolin fontos szerepet játszik az agyi neurotranszmitterek, különösen az acetilkolin előállításában. A TMG, mint metil-donor, képes biztosítani a szükséges metilcsoportokat a kolin metabolizmusához, ezzel támogatva az acetilkolin, egy kulcsfontosságú neurotranszmitter, szintézisét az agyban.
• A kognitív funkciókra gyakorolt pozitív hatása részben a homocisztein szintjének csökkentésével magyarázható. A magas homocisztein szint az agyi funkciók romlásával és az Alzheimer-kór kialakulásának növekedésével társul.
• Elősegíti az agyi véráramlás javítását, mivel hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez és az érrendszer egészségének fenntartásához, ezáltal biztosítva az agy megfelelő vérellátását.

Csökkenti a gyulladást

A gyulladás természetes biológiai válaszreakció, amely segít a szervezetnek a fertőzésekkel és a sérülésekkel szembeni védekezésben. Azonban a krónikus gyulladás hosszú távon káros, és számos betegség, például a szív- és érrendszeri betegségek, az ízületi gyulladás és a neurodegeneratív betegségek kialakulásának kockázatát növeli. A TMG:

• Rendkívül erős gyulladáscsökkentő hatású, mivel metil-donorként képes felhasználni a szervezetben található homocisztein nevű vegyületet. Az említett vegyület magas szintje gyulladásos állapotokhoz és számos krónikus betegséghez kapcsolódik, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a diabétesz és az elhízás.
• Csökkenti az interleukin-6 (IL-6) és a tumor nekrózis faktor-alfa (TNF-α) nevű gyulladásos citokinek szintjét, ezzel hozzájárulva az általános gyulladásos állapot csökkentéséhez.
• Hatékonyan gátolja a gyulladást kiváltó enzimek, mint például a ciklooxigenáz-2 (COX-2), aktivitását.

Elősegíti az emésztőrendszeri egészséget

A TMG fontos szerepet játszik az emésztőrendszeri egészség megőrzésében.

• A sósav termelését szabályozza, ami kulcsfontosságú a tápanyagok emésztésében és vitaminok felszívódásában.
• A májban elősegíti a zsírsavak anyagcseréjét és a koleszterinszint csökkentését, amelyek mind hozzájárulnak az emésztőrendszeri egészséghez.
• Segít megelőzni az emésztőrendszeri problémákat, mint például a hasmenést, a székrekedést és az irritábilis bél szindrómát.

Kockázatok és mellékhatások

A TMG általában biztonságos, de mint minden étrend-kiegészítő, kisebb mellékhatások előfordulhatnak nagyobb mennyiségű adag esetén, például hasmenés, hányinger, hasi diszkomfort és szédülés. Az ajánlott adagolás betartásával azonban a mellékhatások valószínűsége csekély. A napi akár 9-15 grammos bevitel mellett is biztonságos.

Ellenjavallat

• fogyasztása ellenjavallt a trimetilaminuriában (halszag szindróma) szenvedőknél, ami egy olyan genetikai rendellenesség, amely miatt a test nem képes a trimetilamin lebontására, amely kellemetlen szagot okozhat.
• Veseproblémákkal küzdők kerüljék.
• Konzultálni kell orvossal, ha gyógyszert szed, mert a TMG befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek hatását.

Források

• Betaine in Inflammation: Mechanistic Aspects and Applications. Guangfu Zhao,Fang He, Chenlu Wu, Pan Li, Nengzhang Li, Jinping Deng, Guoqiang Zhu, Wenkai Ren and Yuanyi Peng. Link a tanulmányhoz.
• Role of homocysteine in the development of cardiovascular disease. Paul Gangulycorresponding author and Sreyoshi Fatima Alam. Link a tanulmányhoz.
• Betaine supplementation decreases plasma homocysteine in healthy adult participants: a meta-analysis. Marc P. McRae. Link a tanulmányhoz.
• Betaine in human nutrition. Craig Stuart. Link a tanulmányhoz.
• Beneficial Effects of Betaine: A Comprehensive Review. Madan Kumar Arumugam, Matthew C. Paal, Terrence M. Donohue, Murali Ganesan, Natalia A. Osna and Kusum K. Kharbanda. Link a tanulmányhoz.