Glutation kiegészítők: érdemes-e szedni őket?
A glutation az egyik legfontosabb segítőnk sejtjeink egészségének megőrzésében, az emberi szervezet legerősebb antioxidáns vegyülete. Ez a kis molekula képes semlegesíteni a káros szabadgyököket, támogatni az immunrendszer működését, és hozzájárulni a méregtelenítési folyamatokhoz.
Ahogy egyre többen fordulnak a glutation tartalmú étrend-kiegészítők felé az egészségük javítása érdekében, fontos megvizsgálni a glutation pótlásának lehetséges veszélyeit és alternatíváit. A megbízható forgalmazók legalább az apró betűs résznél feltüntetik, hogy a glutationt csak kúraszerűen szabad használni, de sajnos sok esetben még ez az információ is hiányzik. Ebben a cikkben bemutatjuk a glutation előnyeit, a glutation étrend-kiegészítők használatának kockázatait, és azt is, milyen alternatív módszerrel támogathatjuk szervezetünk természetes antioxidáns védelmét.
Mi is az a glutamin?
A glutation egy tripeptid, amely három aminosavból áll: glutaminsav, cisztein és glicin. Ez az anyag természetesen jelen van minden sejtünkben, különösen a májban, ahol a méregtelenítési folyamatok egyik kulcsszereplője. A glutation a szervezet legfontosabb antioxidánsa, amely minden egyes sejtben megtalálható, és egyedülálló módon képes maximalizálni az összes többi antioxidáns, például a C- és E-vitaminok hatását is.
A glutation funkciói
Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek megkötik és semlegesítik a szabad gyököket. A szabad gyökök instabil elektronszerkezetük miatt rendkívül reaktívak, és képesek károsítani a sejteket. Amikor a szabad gyökök mennyisége meghaladja a szervezet antioxidáns kapacitását, oxidatív stressz alakul ki. Az oxidatív stressz azt jelenti, hogy a szabad gyökök túlsúlyba kerülnek, ami sejtekben és szövetekben okoz károsodást. Hosszú távon az oxidatív stressz számos betegség kialakulásához vezethet, például szív- és érrendszeri betegségekhez, rákhoz és neurodegeneratív betegségekhez.
A glutation elsődleges funkciója a sejtek védelme a belső oxidációs folyamatok káros hatásaitól, így fontos szerepet játszik az öregedéssel együtt járó krónikus betegségek elleni védekezésben. Másik fő feladata a méregtelenítés, különösen a májban, ahol nagy koncentrációban található. A glutation S-transzferáz nevű enzim segítségével a glutation szükség esetén a potenciálisan mérgező anyagokhoz kapcsolódik, így azok kiválaszthatók a vizelettel.
A glutation hiánya számos súlyos egészségügyi problémát okozhat, beleértve az oxidatív stresszt, neurológiai tüneteket, autoimmun betegségeket, immunzavart, elégtelen méregtelenítési funkciót és gyulladásos állapotokat.
Szedni, vagy nem szedni: az itt a kérdés.
A glutation szintje csökkenhet az életkor előrehaladtával, valamint különböző egészségügyi problémák és életmódbeli tényezők, például stressz, rossz táplálkozás, dohányzás és túlzott alkoholfogyasztás hatására. Ezért sokakban felmerül a kérdés, hogy szükség van-e a glutation pótlására étrend-kiegészítők formájában.
A kutatások szerint a glutation szintjének fenntartása hozzájárul az egészségesebb és hosszabb élethez. Fontos azonban megjegyezni, hogy testünk sejtjei különböző mennyiségű glutationt tartalmaznak, és szervezetünk egyedileg szabályozza, hogy mennyi glutationra van szüksége a sejteknek. Ez a szabályozás létfontosságú, mivel bár az oxidatív stressz káros lehet a sejtekre, a túl alacsony szintje sem egészséges. Például immunsejtjeinknek szükségük van szabad gyökökre a kórokozók elleni küzdelemhez. Ha túl sok glutationt juttatunk a szervezetünkbe, az megzavarhatja ezt az érzékeny egyensúlyt. Az optimális glutation szint fenntartása bonyolult feladat, és nehéz pontosan meghatározni, hogy adott pillanatban mennyi glutationra van szüksége a szervezetnek.
Mi a megoldás?
A megoldás elég kézenfekvő, hiszen a szervezet maga elő tudja állítani a szükséges glutation mennyiséget, ha rendelkezésre áll hozzá az alapanyag. Az előanyagok biztosításával tehát testünk egyedileg tudja szabályozni a szükséges glutation mennyiségét. Ha egy sejtnek nincs szüksége további glutationra, akkor eleve nem veszi fel hozzá alapanyagot, és nem termel további glutationt.
A GlyNAC két molekulából áll, glicinből és N-acetil-ciszteinből, melyek hatékony előanyag komplexet képeznek a glutationhoz. Klinikai teszt igazolja, hogy használata javítja a glutation hiányt.
Forrás:
https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/78/1/75/6668639?login=false
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2696075/
