Kollagén hidrolizátum 450 g, MoleQlar

Az emberi bőr a legnagyobb szervünk, amely folyamatosan ki van téve a környezeti hatásoknak. Az öregedés folyamata során – legyen az belső (pl. genetikai, hormonális) vagy külső eredetű (pl. UV-sugárzás, szennyezés) – a bőrben fokozatosan csökken a víztartalom, az elaszticitás, és megjelennek a ráncok.

A kollagén a bőr száraz tömegének mintegy 80%-át alkotja, és alapvető szerkezeti fehérje a kötőszövetekben. Jellemző rá a háromszálú, spirális (hélix) szerkezet, melyet ismétlődő glicin, prolin és hidroxiprolin aminosavak alkotnak. Ez a szerkezet nemcsak mechanikai tartást ad a bőrnek, hanem meghatározza annak rugalmasságát és feszességét is. Az öregedés során a kollagéntermelés csökken, főként a kollagént szintetizáló fibroblasztok számának visszaesése és a bőrt tápláló hajszálerek ritkulása miatt. Ennek eredményeként a bőr elvékonyodik, vizet veszít, rugalmatlanná válik, és megjelennek a ráncok.

A helyileg alkalmazott kollagéntartalmú krémek hidratálnak és feszesítenek, ám korlátozottan szívódnak fel a bőr mélyebb rétegeibe, így hatásuk mérsékelt. Az injekciós kollagén- vagy hialuronsavas kezelések azonnali, látványos eredményt nyújtanak, de költségesek és mellékhatásokkal járhatnak (pl. duzzanat, véraláfutás, fertőzés). Ezzel szemben a szájon át szedhető kollagénkiegészítők – különösen a hidrolizált kollagén peptidek – biztonságosabbak és könnyebben beilleszthetők a napi rutinba.

A hidrolizált kollagén a legígéretesebb anti-aging étrend-kiegészítő a bőrfiatalítás terén. Kutatások kimutatták, hogy nem sokkal a bevitel után kimutathatók a kollagénből származó specifikus peptidek (pl. alanin–hidroxiprolin–glicin) a vérben, sőt ezek képesek lerakódni a bőrben is, ahol serkentik a kollagénképzést.

Fontos megjegyezni, hogy nem minden kollagénforrás egyformán hatékony, még akkor sem, ha az adagolás és a szedési idő azonos. A hatékonyságot befolyásolhatja a kollagén származási helye és az előállítás módja. (R)

A bőrre gyakorolt hatása

A kollagén a bőr egyik legfontosabb szerkezeti eleme, amely hozzájárul a bőr feszességéhez, hidratáltságához és rugalmasságához. Az életkor előrehaladtával a kollagéntermelés csökken, ami száraz bőrhöz és ráncok kialakulásához vezethet.

Számos humán vizsgálat és meta-analízis szerint a kollagénpor hatékony a bőr öregedésének lassításában. A vizsgálatok eredményei alapján: A hidrolizált kollagén szignifikánsan javítja a bőr hidratáltságát és rugalmasságát, csökkentik a ráncokat és a bőr érdességét. Az adagolás (1–12 g/nap, 4–12 héten át) kimutatható javulást hozott, főként női résztvevőknél.  Az alkalmazott kollagén forrása (marha, hal stb.) nem befolyásolta jelentősen a bőrápolási hatásokat.

A pozitív hatások hátterében valószínűleg az áll, hogy a kollagén peptidek ösztönzik a szervezet saját kollagén-, elasztin- és fibrillin-termelését, melyek kulcsfontosságúak a bőr szerkezetének fenntartásában. (R, R, R)

Az ízületek egészsége

Ahogy öregszünk, szervezetünk egyre kevesebb kollagént termel – ez nemcsak a bőrünk rugalmasságára, hanem az ízületeink állapotára is hatással van. A kollagén hiánya hozzájárulhat az osteoarthritis kialakulásához, amely a világ leggyakoribb ízületi betegsége. Jellemző tünetei közé tartozik az ízületi fájdalom, merevség és a mozgás korlátozottsága. Mivel jelenleg nem létezik olyan gyógyszer, amely képes lenne megállítani vagy visszafordítani ezt a folyamatot, egyre nagyobb figyelmet kapnak az alternatív lehetőségek, köztük a táplálékkiegészítők.

A hidrolizált kollagén kisebb, biológiailag aktív peptideket tartalmaz, amelyek felszívódva eljuthatnak az ízületi szövetekhez, és ott porcmegőrző, gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki.

Több klinikai vizsgálat és egy átfogó meta-analízis is igazolta a kollagén hatékonyságát. Egy 26 tanulmányt összegző elemzés szerint a hidrolizált kollagén szignifikáns javulást eredményezett az osteoarthritis tüneteiben. A legnagyobb hatást az ízületi merevség csökkenésénél észlelték. Emellett a fájdalom vizuális értékelésében is szignifikáns csökkenés mutatkozott.

A kutatók úgy vélik, hogy az orálisan bevitt kollagén nemcsak közvetlenül hasznosulhat a porcépítésben, hanem elősegítheti a szervezet saját kollagén- és kötőszövet-termelését is. (R, R, R)

A csontok egészsége

A kollagén a csontszövet egyik fő alkotóeleme – szinte váza –, amely biztosítja a csontok szerkezeti stabilitását és rugalmasságát. Az életkor előrehaladtával a kollagéntermelés fokozatosan csökken, ami a csonttömeg csökkenéséhez, ezzel együtt pedig fokozott törékenységhez és a csontritkulás, más néven osteoporosis kialakulásához vezethet.

Az osteoporosis olyan anyagcsere-betegség, amely során a csontok lebontása (oszteoklaszt-aktivitás) túlsúlyba kerül a csontépítéssel (oszteoblaszt-aktivitás) szemben. Ennek következtében a csontok gyengébbé, porózusabbá és hajlamosabbá válnak a törésekre. A betegség különösen posztmenopauzás nőknél gyakori, ahol az ösztrogénszint csökkenése gyorsítja a csontvesztést.

Számos kutatás vizsgálta a kollagén, különösen a hidrolizált kollagén (peptidek) hatását a csontok egészségére. Egy 12 hónapig tartó klinikai vizsgálatban posztmenopauzás nők vettek részt, akik napi 5 gramm kollagént kaptak kalciummal és D-vitaminnal kiegészítve. A kollagént szedő csoportban szignifikánsan kevesebb csonttömeg-veszteséget és alacsonyabb csontlebontást elősegítő fehérjeszintet tapasztaltak, mint a kontrollcsoportban.

Egy másik, 131 posztmenopauzás nő bevonásával végzett, placebo-kontrollált vizsgálat szerint azoknál, akik napi 5 gramm specifikus kollagén peptidet szedtek, jelentősen nőtt a csontsűrűség mind a gerincben, mind a combnyakban. A vérbiomarkerek változásai arra utaltak, hogy a kollagénbevitel nemcsak a csontépítést fokozta, hanem a csontlebontást is csökkentette.

A jelenlegi kutatások tehát arra utalnak, hogy a hidrolizált kollagén hozzájárulhat a csonttömeg megőrzéséhez, különösen a csontritkulásra hajlamos posztmenopauzás nők esetében. (R, R, R)

Hatása az izmokra

A kollagén a szervezet leggyakoribb fehérjéje, és fontos szerepet játszik nemcsak a bőr és a kötőszövetek, hanem az izomzat felépítésében is. Az izomszövet egyik strukturális alkotóelemeként hozzájárul az izmok stabilitásához és rugalmasságához. Különösen idősebb korban – amikor az izomtömeg természetes csökkenése, az úgynevezett szarkopénia jelentkezik – válik kulcsfontosságúvá az izomépítő támogatás.

Egy 12 héten át tartó, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálat során 72 év körüli férfiak vettek részt, akik szarkopéniában szenvedtek. A vizsgálat célja az volt, hogy felmérje: a kollagén peptiddel végzett fehérje-kiegészítés milyen hatással van az izomtömegre és izomerőre ellenállásos edzésprogrammal kombinálva. A résztvevők három hónapon át heti három alkalommal vettek részt vezetett edzésen, miközben napi 15 gramm kollagént vagy placebót kaptak.

Az eredmények szerint mindkét csoportban nőtt a zsírmentes testtömeg, csökkent a testzsír és javult az izomerő, de a kollagént szedő csoportban ezek a változások jelentősen nagyobb mértékűek voltak. A zsírmentes tömeg növekedése a kollagént szedőknél átlagosan 4,2 kg volt, szemben a placebo csoport 2,9 kg-jával. Az izomerő növekedése is szignifikánsabb volt a kollagénes csoportban.

Az adatok arra utalnak, hogy a kollagén peptid kiegészítés hatékonyan támogatja az izomépítést és testösszetétel-javulást idősebb felnőttek esetében, különösen ha ellenállásos edzéssel párosul. A kollagén nemcsak izomtömeg-növekedést segítheti elő, hanem hozzájárulhat az izomerő és egyensúlyérzék javításához is, ami különösen fontos idősebbek esetében. (R)