Könyv és podcast ajánló
Az alábbi posztban válogatott könyveket és podcastokat ajánlunk a longevity témaköréből – hiteles szakértőktől, tudományosan megalapozott forrásokból.
Könyvajánló
Számtalan út vezet a hosszú, egészséges élethez – és olyan kutatók, mint David Sinclair, folyamatosan új elméletekkel és tapasztalatokkal gazdagítják ezt a területet. Összeállítottunk egy válogatást a leginspirálóbb és leghasznosabb longevity könyvekből – hogy könnyebben elmélyülhess a hosszú, egészséges élet tudományában.
|
Meddig élünk? - Miért öregszünk, és miért nem kellene? (Eredeti cím: Lifespan: Why We Age – and Why We Don’t Have to) Szerző: David A. Sinclair & Matthew D. Laplante
„Vitathatatlannak tűnő tény, hogy az öregedés elkerülhetetlen. De mi van, ha mindaz, amit eddig tanítottak nekünk erről a témáról, tévedés? Ahogy azt David Sinclair, a Harvard Egyetem professzora és a Time magazin ötven legbefolyásosabb emberének az egyike bemutatja nekünk ebben a könyvben:
az öregedés egy betegség és ez a betegség gyógyítható.
Ez a gondolatébresztő és provokatív könyv elrepít minket a tudományosságunk korlátait folyamatosan feszegető kutatások frontvonalába, és bepillantást enged azokba a hihetetlen felfedezésekbe, amelyeknek egy része éppen a szerző laboratóriumában született meg, és amelyek rávezetnek minket arra, hogy miként lassíthatjuk le, sőt fordíthatjuk vissza genetikai óraművünket. A könyv egyrészt útmutatást ad ahhoz, hogy ismét a kezünkbe ragadhassuk a saját egészségünk irányítását, másrészt felvázolja előttünk a szerzőnek az emberiség jövőjéről szóló merész vízióját." |
 |
 |
Végigélni - A hosszú élet tudományos alapjai (Eredeti cím: Outlive: The Science and Art of Longevity) Szerző: Peter Attia & Bill Gifford
Ki ne szeretne hosszabban – és jobban – élni? Bár a modern orvostudomány számos területen kiemelkedő eredményeket ért el, az öregedéssel összefüggő betegségek – például a szívbetegség, a rák, az Alzheimer-kór és a 2-es típusú cukorbetegség – elleni harcban kevés áttörést tudott felmutatni. Túl gyakran avatkozik be akkor, amikor már késő, így az élettartamot ugyan meghosszabbítja, de az életminőség rovására. Dr. Attia szerint itt az ideje új alapokra helyezni a gondolkodásunkat: ahelyett, hogy passzívan várnánk a problémák megjelenésére, személyre szabott, proaktív stratégiára van szükség. Dr. Attia célja nem az, hogy egyszerű utasításokat adjon, hanem hogy megtanítson arra, hogyan gondolkodj tudatosan az egészséged hosszú távú megőrzéséről, és hogyan alakítsd ki a saját személyre szabott tervedet. |
|
A hosszú élet titkai - Kék Zónák, ahol az emberek a legtovább élnek (Eredeti cím: The Blue Zones Secrets for Living Longer: Lessons From the Healthiest Places on Earth) Szerző: Dan Buettner
A National Geographic kutatója és bestsellerszerzője, Dan Buettner bejárta a világot, hogy felfedezze a hosszú élet titkait. Kutatásai során olyan helyekre bukkant, ahol az emberek kiemelkedően magas arányban élnek hosszú, teljes életet – ezeket a területeket nevezték el később Blue Zone-oknak, azaz kék zónáknak. A könyvé Buettner visszatér a legismertebb kék zónákba – Szardínia (Olaszország), Ikária (Görögország), Okinawa (Japán), a Costa Rica-i Nicoya-félsziget és Loma Linda (Kalifornia) –, hogy ismét találkozzon a szuper-idősekkel, és feltárja, mi adja az ő rendkívüli vitalitásuk titkát. A válasz nem is olyan titkos: tudatosság, hit, pihenés, természetes mozgásformák és növényi alapú étrend. Ezek az egyszerű szokások évekkel is meghosszabbíthatják az egészségben eltöltött évek számát. |
 |
 |
The Kaufmann Protocol: Why we Age and How to Stop it (angol) Szerző: Dr. Sandra Kaufmann
A The Kaufmann Protocol az első átfogó megközelítés, amely nemcsak feltárja, miért öregszünk, hanem tudományosan megalapozott stratégiát is kínál az öregedési folyamat lassítására. A The Kaufmann Protocol első fele a sejtszintű öregedést tárgyalja – ezzel elhatárolódik minden divatos "anti-aging" irányzattól. A könyv bemutatja az öregedés hét alaptételét, vagyis hét fő kategóriáját, mint például a DNS-károsodás, a mitokondriális energia csökkenése vagy az öregedési útvonalak változásai – mindezt érthetően, a tudományos háttér megőrzése mellett. |
|
The Kaufmann Protocol: Aging Solutions (angol) Szerző: Dr. Sandra Kaufmann
A könyv a „Why We Age and How to Stop It” folytatása – az első tudományosan rendszerezett módszertan, amely a személyre szabott hosszú élettartam-protokollok kidolgozását segíti. A könyv során az olvasó nemcsak a legújabb tudományos felfedezésekkel találkozik, hanem szórakoztató módon sajátíthatja el azokat az ismereteket is, amelyek közelebb visznek a hosszabb, egészségesebb élet eléréséhez. |
 |
 |
A fiatalodás tudománya - Felfedezések, amelyek lehetővé teszik, hogy tovább éljünk (Eredeti cím: The Science and Technology of Growing Young: An Insider's Guide to the Breakthroughs that Will Dramatically Extend Our Lifespan) Szerző: Sergey Young
Az, hogy akár 200 évig is élhetünk, már nem csupán a sci-fi írók képzeletének szüleménye. A könyvben Sergey Young osztja meg nézeteit arról, milyen áttörések várhatók a közeljövőben, és milyen gyakorlati lépésekkel tehetünk már most azért, hogy egészségesen éljünk 100 éves korunkon túl is. Sergey Young tiszta képet ad a hosszú élet tudományos világáról: lebontja a körülötte kialakult hype-ot, érthetően elmagyarázza, mit tehetünk jelenleg a hosszabb és jobb életért, és bepillantást enged abba a lenyűgöző jövőbe, amely előttünk áll. Ha az öregedést gyógyítható állapotként kezeljük, forradalmasíthatjuk a hosszú élet kutatását – és elérhetővé tehetjük mindenki számára. |
|
Age Later: Health Span, Life Span, and the New Science of Longevity (angol) Szerzők: Nir Barzilai, Toni Robino
Dr. Nir Barzilai, az Albert Einstein Orvostudományi Egyetem Öregedéskutató Intézetének alapítója és a hosszú életkutatás egyik úttörője egész életét annak szentelte, hogy megtalálja az öregedés lassításának és az időskori betegségek – köztük a „nagy négyes”: a cukorbetegség, a rák, a szívbetegségek és az Alzheimer-kór – megelőzésének módját. Az egyik legizgalmasabb kutatásában Dr. Barzilai 750 úgynevezett SuperAger életét vizsgálta – olyan emberekét, akik 90 éves korukon túl is aktív, teljes életet élnek, ráadásul úgy, hogy soha nem tapasztalták meg a súlyos krónikus betegségeket vagy a szellemi leépülést. Az Age Later című könyvében Dr. Barzilai feltárja, milyen titkokat fedezett fel csapatával a SuperAgerek ellenálló képességéről, és bemutatja azokat a tudományos felfedezéseket, amelyek révén mi magunk is utánozhatjuk ezt a természetes védekezőképességet az öregedéssel szemben. |
 |
 |
Younger You: Reduce Your Bio Age – and Live Longer, Better (angol) Szerző: Kara Fitzgerald
Az öregedés természetes folyamat, és a kronológiai életkorunk visszafordíthatatlanul halad előre. Ám létezik egy másik mérőszám is: a biológiai életkor, amely azt mutatja meg, hogy a szervezeted valójában milyen állapotban van. Ezt a tudósok az epigenetika – azaz a gének működésének szabályozása – alapján mérik. A legújabb kutatások szerint a biológiai életkor visszafordítható – és ezt Dr. Kara Fitzgerald szigorúan ellenőrzött klinikai vizsgálata be is bizonyította. A tanulmányban résztvevők mindössze nyolc hét alatt, finom ételek fogyasztásával és néhány ésszerű életmódbeli változtatással több mint három évvel csökkentették biológiai életkorukat! |
Podcast ajánló
A podcastok lehetőséget adnak a kutatóknak arra, hogy közvetlenebb hangon szólítsák meg a közönséget, és az érdeklődők otthonról, kényelmesen hallgathassák meg gondolataikat. Lehetnek provokatívak, tanulságosak, elgondolkodtatóak vagy megindítóak – de egy biztos: sosem unalmasak.
És ami a legjobb: ellentétben a könyvekkel, a legtöbb podcast ingyenesen, digitálisan elérhető. Hallgathatod őket útközben, munkába menet, a buszon, edzés közben vagy bármikor, amikor van néhány nyugodt perced – így mindig naprakész maradhatsz a szakértők gondolataiból.
Ezen az oldalon válogatott longevity témájú podcastokat gyűjtöttünk össze, amelyek jelenleg angol nyelven érhetők el.
|
Lifespan with Dr. David Sinclair (angol)
Dr. Sinclair a Harvard Orvostudományi Egyetem genetika professzora, valamint a Paul F. Glenn Öregedésbiológiai Kutatóközpont társigazgatója, és az egyik legismertebb szakértő a hosszú élet tudományának területén. A Lifespan podcast első évada nyolc epizóddal indul, és olyan témákat jár körül, mint:
A Lifespan informatív és inspiráló beszélgetései segítenek jobban megérteni az öregedés biológiáját, és bemutatják, mit tehetünk azért, hogy hosszabban és egészségesebben élhessünk. |
 |
 |
Huberman Lab (angol)
A podcast házigazdája Dr. Andrew Huberman, Ph.D., a Stanford Egyetem Orvostudományi Karának neurobiológus professzora, aki az idegtudomány, a szemészet, valamint a pszichiátria és a viselkedéstudományok területén is elismert szakértő. A podcast közérthető módon mutatja be az idegtudomány legújabb eredményeit, és tudományosan megalapozott eszközöket kínál a hallgatóknak. A Huberman Lab podcast azoknak szól, akik szeretnék jobban megérteni saját testük és agyuk működését – és tudatosabban tenni egészségükért és teljesítményükért. |
|
FoundMyFitness (angol)
Dr. Rhonda Patrick, Ph.D. különleges tehetséggel képes a bonyolult tudományos témákat érthető, közérthető formában bemutatni videóiban, podcastjaiban és cikkeiben. Elkötelezetten kutatja a hosszú élet és az optimális egészség lehetőségeit, és rendszeresen megosztja hallgatóival a legfrissebb eredményeket a táplálkozás, az öregedés és a betegségmegelőzés területéről. Podcastjaiban Dr. Patrick érthető módon magyarázza el a tudományos kutatások gyakorlati alkalmazását – azoknak szól, akik tudatosan szeretnék javítani egészségüket és hosszú távon is aktívak maradni. |
 |
 |
Peter Attia MD (angol)
Dr. Peter Attia, MD az Early Medical alapítója, amely egy olyan orvosi praxis, ahol a Medicine 3.0 elveit alkalmazzák – céljuk egyszerre meghosszabbítani a páciensek élettartamát és javítani az életminőségüket. Ő a házigazdája a The Drive című podcastnak is, amely az egyik legnépszerűbb egészség- és orvostudományi témákat feldolgozó műsor világszerte. Emellett Dr. Attia a The New York Times #1 bestsellere, az Outlive: The Science and Art of Longevity című könyv szerzője is, amely a hosszú élet tudományát és művészetét mutatja be közérthetően. |
