TMG: természetes zsírvesztés és izommegtartás egyetlen aminosavval
Az elhízás számos súlyos egészségügyi problémával, például 2-es típusú cukorbetegséggel, szív- és érrendszeri betegségekkel, valamint daganatos megbetegedésekkel hozható összefüggésbe. A megelőzés és a kezelés érdekében egyre nagyobb figyelmet kapnak a természetes eredetű táplálékkiegészítők, amelyek ígéretes lehetőséget kínálnak a testzsír csökkentésére. Bár sok hatóanyag képes elősegíteni a zsírégetést, a legtöbb esetben ez nemcsak a testzsírt, hanem az izomtömeget és az általános energiaszintet is csökkenti. Az ideális megoldás tehát olyan kiegészítő használata lenne, amelyek szelektíven csökkenti a testzsírt, miközben segítenek megőrizni az izomtömeget és az energiát.
Az aminosav TMG állatkísérletekben már meggyőző eredményeket mutatott a testzsír csökkentésében. De vajon ugyanez a hatás érvényesül embereknél is? Egy átfogó elemzés most ennek járt utána és meglepő módon még az állatkísérletek eredményeit is sikerült felülmúlnia.
A TMG (trimetil-glicin), más néven betain, egy természetes aminosav, amely a glicin metil-származéka. Elsősorban a cukorrépa finomítása során keletkező melaszból izolálják, de számos más élelmiszerben is megtalálható, például spenótban, teljes kiőrlésű gabonafélékben és tenger gyümölcseiben.
A vérkeringésbe jutva a TMG kétféle fontos funkciót lát el a szervezetben. Egyrészt szerves ozmolittá alakul, amely segít a sejtek térfogatának szabályozásában és védi őket a stresszhatásokkal szemben. Másrészt metilcsoport-donorként működik, ami kiemelt szerepet játszik a homocisztein szint szabályozásában, ezáltal támogatva a szív- és érrendszer egészségét.
A betain tehát nemcsak sejtvédő tulajdonságokkal bír, hanem a szervezet anyagcsere-folyamataiban is kulcsszerepet játszik, így fontos tápanyag a hosszú távú egészségmegőrzés szempontjából.
A tanulmányok eredményei:
Hat tanulmányt elemeztek, amelyek összesen 195 résztvevőt vizsgáltak. A TMG-kiegészítés napi adagja 2 és 9,9 gramm között változott, a résztvevők életkora pedig 21 és 59 év között mozgott. A kísérletek időtartama 10 naptól egészen 24 hétig terjedt.
Az eredmények alapján a TMG-kiegészítés átlagosan 2,53 kg testzsírcsökkenést eredményezett, amely általában −3,93 kg és −0,54 kg között változott. Emellett a testzsír százalékos aránya átlagosan 2,44%-kal csökkent, a változás mértéke pedig −4,20% és −0,68% között mozgott.
Az eredmények azt mutatják, hogy a betain-kiegészítés nemcsak a testzsírtömeget és a testzsír százalékát csökkentheti jelentősen, hanem mindezt anélkül éri el, hogy befolyásolná az izomtömeget. Érdekes módon a testtömeg és a testtömegindex nem mutatott számottevő változást, ami arra utal, hogy a zsírvesztés az izomtömeg megtartása mellett következett be.
Fontos kiemelni, hogy a vizsgálatok során semmilyen egyéb életmódbeli változtatást – például diétát vagy testmozgást – nem alkalmaztak, így a testzsír csökkenése kizárólag a TMG hatásának tulajdonítható.
A TMG az alábbi mechanizmusokon keresztül fejti ki a hatásait:
- fokozza a zsírsavak lebontását, különösen azáltal, hogy több karnitint juttat az izmokba, ami segíti a zsírsavak bejutását a mitokondriumokba, ahol energiává alakulnak;
- gátolja a zsír- és trigliceridképződést;
- csökkenti a keringő vérzsírok felvételét a zsírsejtekbe;
- fokozza a mitokondriumok aktivitását és a barna zsírszövet képződését;
- csökkenti a szervezetben lévő homocisztein szintjét, amely gátolja a zsírégetést;
- elősegíti az izomtömeg növekedését és a fehérjeszintézist.
Összefoglalva, a TMG nemcsak a zsírégetést fokozza és a zsírképződést gátolja, hanem hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és a fehérjeszintézishez is. Emellett javítja a sejtek energiafelhasználását és optimalizálja a zsíranyagcserét, így hatékonyan támogatja a testkompozíció javítását.
